여름이 왔는데 왜 내 몸은 점점 커지는 걸까? 제 글을 보니 알겠습니다… 이제 여름까지는 건강하고 가볍게 먹고 운동하기로 했어요 ^_^ 일단 음식과 간식 양을 줄이고 밥 대신 오트밀을 먹기로 했어요. . . ! 국민 오트밀 “오리지널 퀘이커 오트밀” https://link.coupang.com/a/TUp47 Quaker Oatmeal Original Flavor COUPANGlink.coupang.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 캠페인의 일환으로 일정 커미션을 제공받고 있습니다. 우승 가격은 9390입니다! 돈을 위해 우수한 가치! 한 끼에 30그램 정도이니 한 그릇에 300원! 오트밀 재료 : 오트밀 4~5큰술, 팽이버섯, 미역 (참기름, 닭가슴살 등 추가 선호) – 나는 오트밀을 물에 삶아준다 – 불린 미역을 잘게 썬다 팽이버섯을 조금 넣고 자른다 닭가슴살은 채 썬다 쫀득쫀득한 식감으로 간편하게 간식으로 먹을 수 있어요! 그리고 무엇보다 칼로리는 낮으면서도 포만감이 있다는 점! 식이섬유가 풍부! 살은 뺄 수 있지만 역시 탄수화물이니 과식은 금물! ! 오트밀 100g은 약 370칼로리이므로 오트밀 30g은 약 130g! 오트밀은 오트밀을 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 하여 만든 재료이므로 칼로리는 당연히 낮습니다. 살이 빠지니 오트밀로 “팽이버섯전”을 만들어보자! 오트밀 3큰술에 계란 2개를 넣고 잘 섞는다. 오트밀은 계란물을 넣어 점성이 있는 형태로 치고 전분을 함유하고 있어 밀가루를 대체한다. 그런 다음 팽이버섯을 둥글게 또는 평평하게 놓고 오트밀 달걀 반죽을 붓습니다. 그리고 그게 다야! 오트밀 자체에 전분이 함유되어 있어 밀가루 대신 사용할 수 있고 쿠키나 팬케이크를 만들 때 아주 좋습니다! Flammulina velutipes 팬케이크는 나 혼자 완성하지 않습니다. ^_^ 오해하지마세요~ 한마디로 오트밀 다이어트 식단 완성! 잘라서 먹기에 너무 좋았어요. 그리고 그대로 드시고 싶으시면 소금을 넣어 맛을 보시고 드시거나 부담이 덜한 스리라차와 함께 드시면 됩니다. 드시면 밀가루를 사용하시거나 면을 만들 때 밀가루 대신 사용하세요~ 저처럼 칼로리도 낮고, 빠르고 간편하게 맛있어요! ! 적게 사용하고 건강한 식사를 하세요! 가자!! 날씬한 여름 보내자. 오늘도 아주 건강하게 먹었습니다.
