수면 일기
– 수면상태 : 취침시간 12:56 / 기상시간 5:36 / 수면시간 4:23 / 숙면 58% / 효율 94%
-수면제 : 감태정15정, 가바1정, DMAE1정, 1 진정한 초점
– 수면장애 : 근육통(중상), 집중력, 미주주, 복통
수면은 점차 안정을 찾아가는 것 같습니다. 더 일찍 잠자리에 들었으면 좋았을 텐데. 나는 한낮에 새벽 4시에 일어났다. 바로 잠들었고 새벽 5시 40분쯤 일어나서 6시쯤부터 일을 시작했다. 잠자는 시간에 비해 상태가 좋습니다.
영양 잡지
– 아침: 종합비타민2, 실리마린1, 카르니틴1,디오신 1
– 운동: 꿀, 구연산, BCAA, 아르기닌, 크레아틴, 비트
– 아침: (구연산, BCAA, 생강추출물, 콜라겐, 게토레이트), 베타 시스테롤 1종, GABA 1 DMEA 1, 뇌 1
– 점심: D3+K2 1, 마그네슘1, 실리마린1, 은행나무 1
– 오후 2시: 가바, (구연산, BCAA, 생강추출물, 콜라겐, 게토레이트), (GABA 1, DMEA 1, Brain 1), 베타-시스테롤 1
– 저녁: (구연산, BCAA, 게토레이), 뇌 1, GABA 1, DMAE 1, 베타시스테롤 1
– 늦은 저녁: DMAE
– 취침 전 : 감태정 15정
– 자는 동안: 카키태 알약 15개
다이어트는 점차 패턴을 찾아가는 것 같습니다. 근육통이 좀 덜했으면 좋겠어요.
생활일기
– 아침: 운동 / AM: 사무실 / 점심: 격식 / 오후: 사무실
– 저녁: 가정식(김치찌개, 계란찜) / 늦은 저녁: 커피숍, 산책 / 집: 퇴근 후 취침
어제 하루종일 집중하다가 잠이 들었습니다. 요즘은 콘텐츠를 빨리 올려야 한다는 압박감이 있어서 사무실에서 바쁘게 지내고 있습니다. 서두르지 말고 천천히 꾸준히 하세요.