대표적인 면역력 강화 영양소 4가지에 대해 알아봅시다. 요즘 우리는 언제, 원인을 알 수 없는 질병이 발생할지 알 수 없는 시대에 살고 있습니다.
질병을 치료하는 것보다 더 중요한 것은 질병을 극복할 수 있는 면역력을 높이는 것입니다. 그것이 요즘 가장 중요한 것입니다.
면역이란 외부 바이러스가 침입했을 때 인체가 스스로를 차단할 수 있도록 하는 방어 시스템이라고 볼 수 있다.
건강한 식습관, 스트레스 감소, 운동 등 면역력을 높이는 방법은 많지만 요즘에는 자신에게 맞는 영양제를 추가로 섭취해 면역력을 극대화하는 방법도 있다. 오늘은 면역력을 강화시켜주는 대표적인 영양제에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산균 우리 몸의 면역세포 중 70%가 장에 살고 있습니다. 장은 음식을 소화하고 몸에 들어오는 박테리아와 바이러스를 방어하는 기본적인 역할을 합니다. 유산균은 장내 유익균의 수를 증가시킵니다. 장내 유해균을 제거하고 장내 영양균형을 유지해주는 효과가 있습니다. 2. 아연 감기에 걸리기 쉬운 사람의 몸에는 아연이 부족할 정도로 면역력에 중요한 역할을 합니다. 아연은 세포 성장을 돕고 면역 세포를 활성화시킵니다. 그래서 몸에 아연이 부족하거나 세균, 바이러스 등에 자주 노출되면 몸이 감기에 걸리기 쉽습니다. 특히 염증 반응을 조절해 주기 때문에 아토피나 천식이 있는 사람에게 매우 효과적이다. 3. 비타민C 비타민C는 대표적인 항산화제로 면역체계를 강화시키는 효과가 있다. 또한 수용성 비타민이므로 많이 섭취해도 부작용이 없다면 하루 500mg 이상 섭취해야 가장 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 4. 비타민D 비타민D는 아토피, 두드러기, 류머티즘 등 자가면역질환에 도움을 주는 가장 중요한 영양소이다. 체내에 침투한 바이러스를 억제해 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하기 때문이다. 특히 림프구 등 백혈구의 체내 기능을 강화하고, 감염을 예방하며, 후천적 면역력을 높이는 데에는 비타민D만큼 좋은 것이 없다고 합니다.